1 Utamakan kerja. Cara pertama untuk bekerja dengan berkesan ialah menetapkan keutamaan dalam setiap kerja anda. Tentukan tugas mana yang perlu disegerakan terlebih dahulu dan yang mana satu tidak terlalu terdesak untuk diselesaikan. 2. Urus masa anda dengan baik untuk kekal produktif.
Permainan adalah cara melakukan atau melaksanakan sesuatu untuk mencapai suatu tujuan tertentu, Secara efisien dan efektif. Teknik dalam permainan bola voli dapat diartikan, sebagai cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan-peraturan yang berlaku untuk mencapai hasil yang optimal. Teknik permainan yang baik selalu berdasarkan pada teori dan hukum-hukum yang berlaku dalam ilmu dan pengetahuan yang menunjang pelaksanaan teknik tersebut. Seperti Biomekanik, anatomi, fisiologi, kinesiologi, dan ilmu-ilmu penunjang lainnya, serta berdasarkan pula peraturan permainan yang berlaku. Macam-Macam Teknik dalam Permainan Bola Voli 1. Service Pada umumnya service hanya merupakan pukulan pembukaan untuk memulai suatu permainan sesuai dengan kemajuan permainan. Servis adalah sentuhan pertama pada bola. Dieter Beutelstahl, 2003 9 teknik service saat ini hanya sebagai permukaan permainan, tapi jika ditinjau dari sudut taktik sudah merupakan suatu serangan awal untuk mendapatkan nilai agar suatu regu berhasil meraih kemenangan. Karena kedudukannya begitu penting maka para pelatih selalu berusaha menciptakan bentuk teknik service yang dapat menyukarkan lawan dan mendapat nilai. Macam-macam sevice a Service bawah. b Service samping. c Service atas. d Service loncat 2. Passing Menurut M. Yunus 1992 79, adalah mengoperkan bola kepada teman sendiri dalam satu regu dengan suatu teknik tertentu, sebagai langkah awal untuk menyusun serangan kepada regu lawan. Macam-macam passing a Pass-bawah normal b Variasi pass-bawah c Pass-atas normal d Variasi pass-atas e Passing dalam berbagai macam ketinggian bola 3. Umpan set-up Umpan adalah menyajikan bola kepada teman dalam satu regu, yang kemudian diharapkan bola tersebut dapat diserangkan ke daerah lawan dalam bentuk smash. Teknik mengumpan pada dasarnya sama dengan teknik passing. Letak perbedaannya hanya pada tujuan dan kurve jalannya bola. Umpan yang baik harus memenuhi beberapa persyaratan, yakni a Bola harus melambung di atas jaring dengan tenang di daerah serang. b Bola harus berada di atas jaring jaring dengan ketinggian yang cukup agar dapat di smash oleh Smasher. c Jarak umpan dengan net sesuai dengan tipe serangan yang diinginkan. Pada umpan semi lambungan bola dengan net berkisar 1 meter. 4. Smash Smash adalah pukulan yang utama dalam penyerangan dalam usaha mencapai kemenangan. Proses smash dimulai dari sikap permulaan, gerakan pelaksanaan dan gerakan lanjutan sama dengan proses pelaksanaan smash secara umum. Menurut M. Yunus, 1992108-122 smash dapat dibedakan menjadi beberapa macam yaitu a Smash semi, b Smash normal open smash, c Smash semi jalan, d Smash push, e Smash pull quick, f Smash pull jalan, g Smash pull straght, h Smash cekis drive smash, i Smash langsung, j Smash dari belakang, k Smash silang dan smash lurus. Yang di jabarkan sebagai berikut a. Smash semi Sikap permulaan gerak pelaksanaan dan gerak lanjutan sama dengan smash normal. Perbedaannya terletak pada ketinggian umpan yang diberikan dan timing mengambil langkah awalan. Awalan langkah ke depan mulai pelan-pelan sejak bola mengarah ke pengumpan dan begitu bola diumpan oleh pengumpan Smasher segera meloncat dan memukul bola secepat-cepatnya di atas net. Ketinggian umpan lebih kurang 1 m di atas net. Cirri-ciri khusus pada smash semi adalah a Lambungan umpan bola berkisar 1 m dari net. b Jarak lintasan bola di umpankan berkisar antara 10 sampai 30 cm dari net. c Langkah awalan di mulai saat bola di tangan pengumpan segara mengambil langkah untuk melompat dan memukul bola. e Meraih dan memukul bola setinggi-tingginya di atas net. Gambar memukul bola Sumber gambar 1992113 b. Smash Normal Proses smash dimulai dari sikap permulaan, gerak pelaksanaan dan gerak lanjut sama dengan proses pelaksanaan smash secara umum. Ciri-ciri khusus pada smash normal adalah a Lambungan umpan bola cukup tinggi, mencapai 3 m dari net. b Jarak lintasan bola diumpankan berkisar antara 20 sampai 50 cm dari net. c Titik jatuhnya bola yang diumpankan berada di sekitar daerah tengah antara pengumpan dan Smasher yang diukur dari garis proyeksi Smasher terhadap net. d Langkah awalan dimulai setelah bola lepas dari lengan tangan pengumpan dengan pandangan berkonsentrasi pada jalannya bola. e Meraih dan memukul bola setinggi-tingginya di atas net. c. Smash semi jalan Pada dasarnya smash semi jalan ini sama dengan smash semi perbedaannya hanya pada arah jalan awalan. Pada smash semi awalan berlawanan dengan arah umpan sedangkan pada smash semi jalan ini langkah awalan search dengan jalannya umpan yang berarti posisi awalan searah dengan jalannya umpan yang berarti posisi awal Smasher berada disamping atau agak dibelakang pengumpan. d. Smash push Sikap permulaan, untuk mengambil awalan Smasher segera menempatkan diri diluar lapangan mendekati tiang net, menghadap ke arah pengumpan. Gerakan pelaksanaan, begitu bola yang kearah pengumpan Smasher langsung bergerak menyongsong bola dan lari sejajar dengan net. Ketika bola umpan sampai di tepi atas jaring maka Smasher segera meloncat dan memukul bola dengan secepat-cepatnya, dengan ketinggian bola umpan berkisar antara 30 sampai dengan 40 cm diatas jaring. Gerak lanjutan, setelah memukul bola, segera mendarat dengan dua kaki dan mengeper, tempat pendaratan agak ke depan tempat menolak karena arah lari awalan yang sejajar dengan net. e. Smash pull quick Dipergunakan sebagai variasi serangan terutama untuk bermain dengan tempo cepat. Sikap permulaan, pada dasarnya tidak berbeda dengan sikap awal ada type smash yang lain, hanya dutekankan pada sikap normal yang lebih dan mengambil jarak lebih dekat pada pengumpan karena umpan ada smash pull ini lebih pendek dari umpan semi dan bola umpan ditempatkan di atas pengumpan. sebelum bola diumpankan Smasher segera mengambil langkah awalan dan langsung meloncat setinggi-tingginya dengan membawa lengan ke atas siap-siap untuk memukul bola yang datang ke arah tangan pengumpan, begitu bola datang ke arah tangan Smasher, Smasher segera memukul bola tersebut secepat-sepatnya dengan lebih banyak menggunakan lecutan pergelangan tangan lompatan Smasher mendahului umpan. Gerakan lanjutan, setelah melakukan pukulan segera mendarat kembali dengan dua kaki dan mengeper kemudian segera mengambil sikap siap normal kembali, siap untuk menerima bola. f. Smash pull jalan Pada dasarnya smash ini sama dengan smash pull, bedanya pada arah umpannya. Sikap permulaan, Smasher mengambil posisi disamping pengumpan. Gerak pelaksanaan, begitu bola sampai pada pengumpan, Smasher segera mengambil langkah awalan ke arah dengan jalannya bola umpan kemudian meloncat dan memukul bola secepat-cepatnya di atas net. Gerak lanjutan, setelah memukul bola kemudian mendarat dengan kedua kaki dengan gerakan mengeper dan cepat mengambil posisi siap normal kembali. g. Smash pull straght Sikap permulaan, gerak pelaksanaan dan gerak lanjutan hampir sama dengan smash pull, perbedaannya hanya terletak pada arah umpan yang diberikan oleh pengumpan. Pada smash pull umpan berada di atas pengumpan sedangkan pull straight bola umpan didorong ke depan seperti umpan smash push hanya ketinggian bola di atas net sama dengan pull, yaitu bola tepat berada di atas net. Timing lompatan Smasher pull straight bersamaan dengan bola menyentuh tangan pengumpan. h. Smash cekis drive smash Smash ini biasa digunakan untuk memukul bola yang umpannya berada di atas kepala atau sedikit ke sebelah kanan Smasher. Umpannya relatif rendah dan juga digunakan untuk pukulan penyelamatan pada bola yang lebih rendah dari net, dan berada di sebelah kanan pemukul. Sikap permulaan sama dengan smash normal. Gerak pelaksanaan pengambilan langkah awalan juga tidak berada dengan smash normal, perbedaannya adalah pada ayunan lengan saat memukul bola. Pada smash cekis lengan pemukul kanan diayunkan kekanan atas membentuk gerak melingkar seperti pada overhand. Round house, service hook service. Jalannya bola berputar ke puncak top spin karena lecutan pergelangan tangan bergerak dari bawah menuju atas dan ke depan. Gerakan lanjutan, juga tidak berbeda dengan smash lainnya yaitu segera melakukan pukulan mendarat dengan dua kaki dan mengeper, serta segera mengambil sikap siap normal. i. Smash langsung Yang dimaksud smash langsung adalah smash yang dilakukan terhadap bola yang langsung datang dari seberang net. Jika bola yang datang agak jauh dan tinggi dapat dilakukan dengan langkah awalan, tetapi bila bola yang datang dekat dan rendah maka Smasher langsung meloncat secepat-cepatnya tanpa langkah awalan dan memukul bola secepatnya di atas net. j. Smash dari belakang Smash dari belakang dilakukan sebagai variasi serangan untuk menghindari block yang kuat. Sikap permulaan, Smasher berdiri jauh dibelakang daerah serang, umpan diberikan jauh dari net dan mendekati garis serang. Gerak pelaksanaan, Smasher mengambil langkah awalan dengan menolak daerah serang dan menempatkan pada posisi badan agar bola berada tepat di depan atas Smasher. Usahakan memukul bola setinggi-tingginya dengan pukulan top spin drive. Gerak lanjutan, mendarat dengan mengeper di depan tempat menolak di dalam daerah serang. Jika smash dilakukan oleh pemain belakang, Smasher tidak boleh menolak dalam daerah serang atau menginjak garis serang namun bola mendarat di daerah serang setelah melakukan pukulan. k. Smash silang dan smash lurus M. Yunus, 1992108-122 Ditinjau dari arah smash maka dapat dibedakan smash silang dan smash lurus. Setelah membahas bermacam-macam smash, penulis menyimpulkan bahwa smash dapat dilakukan dengan bermacam-macam cara, hal ini berguna sekali bagi pemain untuk melakukan variasi smash dalam permainan bola voli. Kesalahan-kesalahan umum dalam melakukan smash antara lain a Langkah awalan terlalu lebar dalam meloncat akibatnya mengurangi daya tolak ke atas. b Tempat meloncat take off di bawah bola, sehingga tidak dapat memukul bola dengan keras. c Lengan pemukul terlalu ditekuk pada siku akibatnya tinggi raihan pukulan rendah. Apalagi gerakan lengan pemukul diputar-putarkan dulu ke belakang kanan kepala sehingga gerakan cambukan kurang efisien dan efektif. d Kurang aktifnya gerakan pergelangan tangan saat mencambuk bola sehingga tidak bisa mengarahkan bola. e Gerakan lengan pemukul dari awalan dampai cambukan bola empat kali semestinya hanya dua kali gerakan pokok. f Meloncat ke depan hingga menyentuh net dan saat mendarat hanya satu kaki dan tidak mengeper. g Saat memukul bola posisi badan di udara terlalu, miring akibatnya pukulan smash arahnya terbatas. h Smasher kurang kreatif untuk menghindari block dan bervariasi dalam smash. i Irama awalan. Loncat mencambuk dan mendarat kurang teratur terputus-putus sehingga gerakan smash terputus-putus kaku dan tidak luwes. j Pada waktu meloncat lutut kurang ditekuk dan ayunan kedua tangan belakang dan ke arah bawah sehingga merugikan tinggi loncatan pemain sendiri. k Jari-jari dan telapak tangan digenggam pada saat memukul bola. l Waktu mendarat hanya menggunakan salah satu kaki saja dan tidak mengeper sehingga kaki sering cedera karena menerima beban yang cukup berat di satu kaki. m Waktu dan memukul bola tidak melihat bola yang di smash. n Berat badan tidak membantu lecutan lengan dalam smash, sehingga pukulan tidak keras. o Pada saat mencambuk bola ke dua kaki di tekuk pada lutut. p Gerakan sendi bahu, sendi siku dan sendi pergelangan tangan kurang lentur. Suharno HP, 198548-49 5. Bendungan Block Blocking adalah salah satu usaha untuk menahan serangan lawan dengan mengangkat kedua tangan diatas net Marta Dinata, 20047. Jika ditinjau dari teknik gerakan, block bukanlah merupakan teknik yang sulit. Namun keberhasilan suatu block prosentasenya relatif kecil karena bola smash yang akan diblok arahnya dikendalikan oleh lawan untuk dapat menghindari block. Block ini merupakan suatu kerjasama yang kompak, sebab bila tidak ada kerjasama yang baik dalam block berkawan, tentu nilainya sama saja dengan block satu. Menurut M. Yunus 1992 119, blok merupakan benteng pertahanan yang utama untuk menangkis serangan lawan. Smash Adalah tindakan pukulan terhadap bola yang lurus ke bawah, sehingga bola akan bergerak dengan cepat dan menukik melewati atas jaring menuju ke lapangan lawan. Tinjauan Teknik Dasar Smash Pengusaan teknik dasar smash dalam permainan bola voli sangat penting, keberhasilan suatu regu dalam memenangkan pertandingan bola voli banyak ditentukan oleh smash. Sebab smash merupakan cara termudah untuk memenangkan angka, seperti yang dikemukakan Dieter beutelstahl 200323, kalau pemain hendak memenangkan pertandingan bola voli, mereka harus meguasai teknik smash yang sempurna. Dalam permainan bola voli smash berguna sebagai alat penyerangan yang paling mematikan seperti yang dikatakan oeh 1992108, smash merupakan pukulan yang utama dalam penyerangan dalam usaha mencapai kemenangan. Oleh karena itu setiap pemain dalam satu team harus benar-benar mengusai smash dengan baik, karena smash merupakan serangan utama. Untuk dapat melakukan smash semi yang baik, harus memenuhi beberapa persayaratan yaitu b Arahkan smash ke tempat yang kosong sesuai pola yang dipergukan oleh lawan. c Arahkan bola antara dua pamain defender. d Sasaran smash ke tempat pemain bertahan yang sedang maju ke samping. e Buat sasaran yang tepat dimana defender akan mengambil bola harus bergerak terlebih dahulu. f Pukul bola diatas pengeblok yang lemah. Dasar Melakukan Smash Dalam melakukan pukulan smash seorang Smasher harus melalui tiga gerakan yang terkoordinasi dengan baik dan merupaan suatu kesatuan gerakan yang harmonis yaitu dari sikap permulaan sikap, saat perkenaan sampai, sikap akhir. Untuk lebih jelasnya akan diuraikan sebagai berikut a Sikap Permulaan Pengambilan awalah atau ancang-ancang yaitu mengambil sikap siap dengan jarak yang cukup dari jaring 3-4 m. pada saat akan melakukan langkah kedepan terlebih dahulu melakukan langkah-langkah kecil di tempat. Langkah ini dimaksudkan agar pada saat badan telah dalam batas setinbang atau pada saatnya untuk bergerak ke depan. Sesudah itu dilanjutkan dengan langkah ke depan dan agar tetap dijaga disamping kontinyuitas juga letak bahu kiri yang relatif akan selalu berada lebih dekat net jaring dari pada bahu kanan. Tolakkan harus dilakukan dengan menumpu terlebih dahulu dengan kedua kaki dan langkah pada saat akan menumpu ini tidak boleh lebar atau dengan suatu loncatan. Setelah menumpu dengan kedua kaki kemudian harus segera diikuti dengan gerakan merendahkan badan dengan jalan menekuk lutu lebih dalam ke bawah serta kedua lengan telah berada disamping belakang badan. Kemudian setelah itu diikuti dengan tolakkan kaki ke atas secara eksplosif dan di bantu dengan ayunan kedua lengan dari arah belakang ke depan atas. Perlu diperhatikan bahwa setelah kaki menolak keatas maka kedua kaki harus dalam keadaan rileks, tangan kanan berada di samping atas kepala lebih ke belakang dan tangan sedikit lurus, dengan telapak tangan menghadap ke depan sedang tangan kiri berada disamping dengan kepala kira-kira setinggi telinga. Tangan dan lengan kiri dalam keadaan rileks saja dan ikut menjaga keseimbangan tubuh selama melayang di udara. Menurut Durwacher dalam bukunya menerangkan bahwa pengambilan awalan yang baik 45–60 terhadap net. Langkah terakhir biasanya menuju ke dekat garis serang atau melampauinya. Pada saat melakukan gerak ancang-ancang kedua tangan berada didepan, dan terangkat sedikit setinggi dada. Loncatan smash dilakukan dengan irama ganda dan cepat. Mula-mula langkah tumpuan yang panjang dan mendatar, disusul oleh tarikan cepat kaki yang satu lagi. Untuk tumpuan, langkah kaki kiri kedepan dengan langkah biasa, kemudian diikuti dengan langkah kaki kanan yang panjang, diikuti dengan segera oleh kaki kiri yang diletakkan disamping kaki kanan, sambil menekuk lutut rendah, kedua tangan berada dibelakang badan, segera melakukan tolakan sambil mengayun lengan kedepan atas, pada saat loncatan tertinggi, segera meraih dan memukul bola setinggi-tingginya diatas net, M. Yunus 1992 108. Dari pendapat di atas penulis dapat simpulkan, bahwa sikap permulaan dalam pukulan smash adalah dimulai pada sikap normal dengan jarak yang cukup dari jaring dengan jarak gerak awalan 45-60 terhadap jaring. Pada saat melakukan awalan kedua tangan berada di depan dan mengikuti irama langkah awalan. Setelah menumpu dengan kedua kaki lalu kedua lutut ditekuk dan lengan telah terayun ke belakang dan diteruskan dengan tolakan kaki ke atas secara eksplosif dan dibantu dengan ayunan kedua lengan dari arah belakang ke depan atas melewati paha. Setelah menolak kaki rileks tangan kiri berada di samping dengan kepal kira-kira setinggi telinga untuk menjaga keseimbangan dan tangan kanan berada di samping atas kepala lebih ke belakang dengan telapak tangan terbuka siap memukul. b Sikap Perkenaan Sikap saat melayang seperti tersebut di atas harus di usahakan sedemikian rupa sehingga bola berada di atas depan Smasher. Bila bola berada di atas depan jangkauan tangan maka segeralah tangan kanan dipukulkan pada bola secepatnya. Hasil pukulan atau lebih sempurna lagi bila lecutan tangan dan lengan itu juga diikuti gerakan membungkuk dari togok. Sedangkan sikap perkenaan menurut Durrwacher adalah pukulan smash dimulai dengan rentangan tubuh atas. Bahu lengan pemukul ditarik ke depan dan ke atas kaki disentakan ke depan hampir menyentuh tepi bawah jaringnya. Berdasarkan dari uraian di atas dapat disimpulkan bahwa sikap saat perkenaan adalah saat melayang dengan rentangan tubuh atas diusahakan berada di atas depan Smasher, setelah bola berada pada posisi jangkauan tangan, segera lengan pemukul dihentikan ke depan didahului siku dan diikuti telapak tangan langsung memukul pada sisi belakang bola. c Sikap akhir Setelah bola berhasil dipukul maka Smasher akan segera mendarat kembali ke tanah. Pada saat mendarat Smasher harus mendarat dengan kedua kakinya dan dalam keadaan lentur. Tempat pendaratan harus diusahakan sedekat mungkin dengan tempat melakukan tolakan. Setelah Smasher berhasil mendarat kembali di lapangan segeralah disusul dengan pengambilan sikap siap. Sikap akhir adalah saat mendarat kedua kaki serempak menyentuh lantai dan elastis. Pada pukulan smash ke depan muka dan dada sedapat mungkin menghadap jaring. Dari sikap di atas dapat penulis simpulkan bahwa pada dasarnya sikap akhir adalah sikap mendarat dengan kedua kaki secara serempak dalam keadaan elastis. Gambar smash dari sikap permulaan sampai sikap akhir sumber gambar Marta Dinata, 200413 Smash semi Sikap permulaan gerak pelaksanaan dan gerak lanjutan sama dengan smash normal. Perbedaannya terletak pada ketinggian umpan yang diberikan dan timing mengambil langkah awalan. Awalan langkah ke depan mulai pelan-pelan sejak bola mengarah ke pengumpan dan begitu bola diumpan oleh pengumpan Smasher segera meloncat dan memukul bola secepat-cepatnya di atas net. Ketinggian umpan lebih kurang 1 m di atas net. Cirri-ciri khusus pada smash semi adalah a Langkah awalan di mulai pelan-pelan, saat bola di tangan pengumpan segara mengambil langkah untuk melompat dan memukul bola. b Kecepatan gerak / langkal lebih cepat dari pada smash dengan bola open. c Lambungan umpan bola berkisar 1 m dari net. d Jarak lintasan bola di umpankan berkisar antara 10 sampai 30 cm dari net. e Meraih dan memukul bola setinggi-tingginya dari atas net Pengaruh Kondisi Fisik Terhadap Permainan Bola Voli Pemain bola voli dituntut untuk memiliki kekuatan, ketahanan, daya tahan, kecepatan, dan daya tahan otot tubuh yang bagus. Gerakan teknik bola voli melibatkan seluruh bagian tubuh, maka kondisi fisik yang bagus sangat penting dalam permainan bola voli. Taktik dan strategi permainan bola voli akan berkembang jika ditunjang dengan kondisi fisik yang baik. Dengan demikian kondisi fisik yang baik sangat diperlukan oleh pemain yang mengikuti latihan bola voli dalam menguasai teknik dasar dan taktik permainan demi peningkatan prestasi. Fisik Kondisi fisik adalah satu kesatuan utuh dari komponen - komponen yang tidak dapat dipisahkan begitu saja, baik peningkatan maupun pemeliharaanya. M. Sajoto, 1995 8. 1. Komponen Kondisi Fisik Olahraga bola voli merupakan salah satu olahraga yang mengikutsertakan sepuluh komponen kondisi fisik. Kesepuluih komponen tersebut masing – masing adalah sebagai berikut a Kekuatan strength, adalah komponen kondisi fisik seseorang tentang kemampuannya dalam menggunakan otot untuk menerima beban sewaktu bekerja. b Daya tahan endurance, yaitu kontraksi otot yang bekerja dalam intensitas waktu yang lama. c Daya otot muscular power, adalah kemampuan seseorang dalam menggunakan kekuatan maksimum yang digunakan dalam waktu yang sependek – pendeknya. d Kecepatan speed, adalah kemampuan seseorang untuk mengerjakan gerakan berkesinambungan dalam
TalaveraOffice Suite, 18th Floor, Jalan TB Simatupang, kav 22-26, RT.1/RW.1, Cilandak Bar., Kec. Cilandak, Kota Jakarta Selatan, Daerah Khusus Ibukota Jakarta 12430. 02129715823. marketing@jojonomic.com. Memimpin rapat tentu saja bukan hal yang mudah terlebih untuk orang yang baru pertama kali melakukannya. Lalu, bagaiman cara memimpin rapat
Facebook WhatsApp Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk . Pelannya bola yang dipukul b. Penempatan bola di tempat kosong Jawaban b 12. Permainan bola voli berakhir bila salah satu tim berhasil memperoleh skor... Permulaan serang dalam bola voli dilakukan dengan tehnik... Services Jawaban d 14. Pada waktu bola datang, bola didorong dengan jari-jari tangan dan perkenaannya melalui ruas pertama dan kedua dari jari telunjuk sampai kelingking, sedangkan ibu jari hanya pada ruas pertama saja, tehnik ini merupakan gerakan.. Cara mandi wajib dan doanya laki setelah mimpi basah Tata cara niat mandi wajib setelah mimpi basah yang sempurna di atas berdasarkan atas beberapa hadis Rasulullah SAW berikut ini. Lalu berwudhu seperti hanya wudhu untuk sholat. Setelah itu beliau memasukkan jari-jarinya ke dalam air dan menyela-nyela pangkal rambut dengan air tersebut. Cara membuat es alpukat susu Source width 1213pixel height 1074pixel Minuman jus alpukat ini sangat cocok dikonsumsi di pagi hari untuk menambah energi tubuh secara maksimal. Jika Anda tertarik, terdapat beberapa resep yang lezat dan nikmat. Beberapa resep jus alpukat ini dapat dibuat dengan tambahan bahan lain yang membuat cita rasa semakin lengkap. Pasaran bola euro Source width 1319pixel height 1261pixel Untuk perhitungan kek, sama dengan HDP. Perhitungan kek sama dengan HDP Sedangkan di kolom First half, cara mainnya sama dengan di atas, bedanya semua bet berlaku utk babak pertama aja. Dalam 1 paket jika 1 pertandingan kalah maka dihitungan kalah, jika seri maka tim yang seri tersebut tidak perlu dihitung. Bagaimana cara produsen menampilkan iklan produknya agar dapat diminati konsumen Source width 1279pixel height 816pixel Misalnya setiap kali anda bepergian, anda bisa membawa brosur dan pamflet berisi produk usaha anda untuk dibagikan kepada orang yang dituju, keluarga, rekan kerja, ataupun disebarkan di tempat-tempat umum. Bisa juga dengan membuat status mengenai produk usaha anda di sosial media. Selain itu, amatilah bagaimana promosi yang diterapkan oleh para kompetitor. Contoh ikan yang berkembang biak dengan cara bertelur dan melahirkan adalah Source width 1621pixel height 845pixel Hewan merupakan organisme eukariotik multiseluler yang membentuk kerajaan biologi Animalia. Hewan merupakan hewan yang dapat berkembang biak dengan beberapa cara, diantaranya bertelur, melahirkan atau beranak dan bertelur sekaligus melahirkan. Nah, pada kesempatan kali ini kita akan membahas perkembangbiakan hewan secara bertelur. Variasi pembelajaran bola voli dilakukan dengan tujuan untuk . . . . Source width 1617pixel height 1563pixel Variasi pembelajaran bola voli menuju peningkatan pertandingan yang berlangsung cepat dan memeras tenaga, maka diberikan pembelajaran. Variasi pembelajaran bola voli yang paling cocok, apabila bola tidak cukup banyak, lapangan permainan tidak begitu luas, maka sebaiknya menggunakan sistem variasi. Perkenaan bola dengan tangan saat passing atas adalah. Cara buat email baru Source width 960pixel height 1206pixel Selain bisa mengirim pesan, memiliki akun gmail memberikan kesempatan pengguna untuk menggunakan fasilitas lain, misalnya google talk untuk komunikasi instan. Nah, berikut cara membuat akun gmail baru dengan mudah 1. Buat Akun Untuk membuat akun gmail baru, pengguna terlebih dahulu harus memiliki akun Google. Gallery of Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk
Caramemainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan ynag berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dalam permainan bola voli disebut a. Teknik permainan. C. variasi permainan. b. Starategi permaianan. d. kombinasi permaianan. Jawaban : a
Cara memainkan permainan bola voli dengan kaidah efisien dan efektif sesuai dengan qanun permainan yang main-main, untuk mencapai satu hasil yang optimal / maksimal di dalam permainan bola voli sehingga boleh memudahkan memenangkan pertandingan disebut dengan A prinsip / teknik permainan. Teknik, jika diartikan berwujud cara mengamalkan sesuatu secara praktis dan tepat kepentingan. Sedangkan permainan berwujud kegiatan nan dilakukan berdasarkan kebiasaan tertentu sehingga terserah yang menang dan kalah. Sehingga, teknik / prinsip bawah bola voli adalah memainkan permainan bola voli secaar efektif dan efisien. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku lakukan mencapai suatu hasil nan optimal dalam permainan bola voli disebut…. a. teknik permainan. ✅ b. politik permainan. c. variasi permainan. d. susunan permainan. Penjelasan Teknik permainan. Senyatanya pada rahasia terbiatan 2022, hal. 25, menginggung teknik-teknik permainan. Terlampau disebutkan lagi gerak sumber akar. Baru gerak spesifik permainan bola voli. Plong intinya, ketiga hal tersebut sama teknik / gerak dasar / gerak khas / prinsip. Iya emang, yang disebutkan terkahir itu gerak spesifik, tapi di pilihan morong gak ada. Makanya pilihannya a. Strategi permainan. Strategi bertambah ke rencana yang akan diterapkan privat pertandingan bola voli, bikin memperoleh kemenangan. Misalnya belaka ada 3 orang didepan semuanya melompat dan menyanggang tangan saat suka-suka passing kas dapur. Hal itu salah satu strategi untuk menipu lawan orang mana yang akan melakukan smash?. Variasi permainan. Variasi permainan kasatmata suatu gerakan yang dilakukan dengan berabagai tipe mandu, contohnya servis dapat dilakukan dengan servis atas atau dasar, Kombinasi permainan. Kombinasi adalah gerakan yang terdiri bilang gerak dasar permainan voli, contohnya passing bawah, passing atas kemudian Smash. Jawabannya Mandu memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan nan berlaku lakukan mencapai suatu hasil nan optimal privat permainan bola voli disebut Jawaban yg sopan adalah A prinsip / teknik permainan. Telah diverifikasi Skuat Ahli 👩🏫 dan dinyatakan Bermoral. ✅ Perhatikan pembukaan sentral soalnya Prinsip memainkan bola. Efektif dan efisien. Kedua hal di atas mutakadim menjelaskan akan halnya teknik. Teknik kalau diartikan ya cara melakukan sesuatu dengan efektif dan efisien. Kerumahtanggaan daya pelajaran kelas 7, PJOK terbitan tahun 2022, halaman 25 sreg skor Aktifitas gerak distingtif n domestik permainan bola voli, disinggung tentang teknik permainan sebelum menjelasakan gerak spesifik. Pada intinya kedua keadaan itu hampir sama. Gerak spesifik / gerak dasar / teknik itu arti dan maksudnya sama. Cuma sebutan atau istilahnya aja yang berbeda. Takdirnya disederhanakan, teknik merupakan gerakan secara spesifik cak bagi mendpatkan hasil yang maksimal. Ambillah, teknik, gerak radiks / spesifik proporsional halnya dengan prinsip permainan. Itulah penjelasan dan jawaban dari soal PJOK kelas 7, pekarangan 62,
Dariperbedaan di atas diketahui bahwa bisa saja cara yang efektif namun belum tentu efisien, dan sebaliknya. Sejarah Efisiensi Dari penjelasan pengertian efisiensi di atas, dapat disimpulkan bahwa efisiensi merupakan suatu usaha yang dilakukan dengan sumber daya yang sangat minimal, dan menghasilkan output yang paling maksimal atau optimal.
Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan yang berlaku untuk mencapai sebuah hasil yang optimal dalam suatu permainan bola voli disebut Variasi permainan. Berikut di bawah ini adalah prinsip/teknik dalam suatu permainan bola voli, kecuali Mengontrol bola. Kedua kaki terbuka, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan ke depan bawah serta tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik tersebut yakni Gerakan passing bawah. Pada waktu bola tiba, bola didorong menggunakan jari-jari tangan serta perkenaannya melalui lewat kesatu serta kedua dari jari telunjuk hinggakelingking, sementara itu ibu jari cuma pada ruas pertama saja, teknik tersebut yakni Gerakan passing atas. Teknik gerakan dasar untuk memulai permainan bolavoli adalah klo salah
memainkanbola dengan baik perlu melakukan gerakan dengan baik pula. Terampil bermain bola basket dapat dicapai apabila gerak dasarnya baik. tujuan dengan efektif dan efisien ditentukan oleh kecepatan, ketepatan, bentuk, dan kemampuan menyesuaikan diri. Keterampilan seseorang yang tergambarkan (1990:10)"Dribbling adalah membawa bola
Soal PJOK Kelas X PAT Penilaian Akhir Tahun 2018 pertandingan sepak bola, pemain belakang secara sengaja membuang bola kegaris belakang guna menghalangi serangan lawan yang gencar. Terhadap kejadian itu maka tindakan wasit adalah…. a. Memberikan kartu kuning b. Memberikan kartu merah c. Memberikan tendangan penjuru terhadap pemain lawan d. Memberikan lemparan kedalam e. Memberikan tendangan gawang 2. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan bola voli yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan…. a. Teknik bermain bola voli b. Taktik bermaian bola voli c. Strategi bermaian bola voli d. Siasat bermaian bola voli e. Pola permaian bola voli 3. Dalam sebuah pertandingan sepak bola, salah satu tim sudah unggul 1 – 0 atas lawannya. Pertandingan sudah menunjukan waktu 2 x 45 menit, dan memasuki waktu injuri time. Sebagai pelatih tim yang unggul maka strategi yang akan diterapkan adalah…. a. Menyerang secara habis-habisan b. Man to man marking c. Bertahan dan mengandalkan serangan balik d. Mengganti pemain yang kelelahan e. Mengulur-ulur waktu 4. Perhatikan gambar berikut ini! Berikut merupakan tahapan melakukan teknik smash bola voli. Secara berurut teknik yang dilakukan adalah…. a. Langkah, persiapan, smash, mendarat, tipuan. b. Persiapan, langkah, lompatan, smash, dan mendarat. c. Lompatan, smash, persiapan, langkah, dan mendarat. d. Persiapan, langkah, smash, lompatan dan mendarat. e. Persiapan, melompat, melangkah, smash, dan mendarat. 5. Satu set permainan bulutangkis, dimenangkan oleh regu yang terlebih dahulu meraih angka…. a. 11 b. 15 c. 21 d. 22 e. 25 Baca Juga6. Teknik servis yang ditunjukan pada gambar dibawah biasanya digunakan dalam permainan ganda bulutangkis. Disebut teknik servis… a. Panjang b. Rendah c. Pendek d. Tinggi e. Kombinasi 7. Posisi tangan saat memegang raket dengan pegangan backhand grip. Jari yang berperan sabagai kekuatan tekanan dalam backhand grip adalah…. a. Telunjuk b. Jari tengah c. Kelingking d. Ibu jari e. Jari manis 8. Perhatikan gambar!Berikut adalah teknik urutan teknik melempar cakram. Gambar no. 4 disebut dengan gerakan… a. Awalan b. Ayunan c. Putaran d. Fase lempar e. Follows through/gerakan lanjutan 9. Merupakan kesalahan dalam melakukan lemparan dalam lempar cakram adalah…. a. Cakram jatuh diluar garis perpanjangan b. Cakram dilepas pas pada posisi didepan dada, lengan lurus c. Pada saat lepas jari telunjuk yang memberikan gesekan terakhir sehingga putaran searah jarum jam. d. Cakram dilempar dengan sudut lempar 40-45 derajat e. Setelah lepas cakram gerakan lanjutan boleh terjatuh tapi tidak keluar lingkaran/sector lempar 10. Berikut merupakan bagian-bagian otot yang dominan dilatih bagi seorang pelempar cakram, kecuali…. a. Otot tungkai b. Otot lengan atas c. Otot lengan bawah d. Otot dada e. Otot leher 11. Dalam lari jarak pendek, nomor perlombaan yang dilombakan ditingkat SMA/SMK adalah…. a. 100 m, 200 m, dan 300 m b. 100 m, 300 m, dan 400 m c. 200 m, 400 m, dan 800 m d. 100 m, 200 m, dan 400 m e. 200 m, 400 m, dan 1500 m 12. Berikut adalah larangan yang harus diperhatikan saat memasuki garis finish, kecuali…. a. Meloncat saat memasuki garis finish b. Meutar bahu/badan ke depan saat memasuki garis finish c. Menggapai pita finish dengan tangan d. Berhenti mendadak di garis finish e. Memasuki garis finish dengan salto 13. Posisi jari tangan yang benar saat melakukan start jongkok adalah…. a. Menggenggam dan diletakan ditanah b. Jari telunjuk dan jari tengah membentuk huruf V terbalik c. Lima jari dan telapak tangan diletakan pada tanah d. Ibu jari dan jari yang lainnya rapat membentuk huruf V terbalik e. Ibu jari dan jari telunjuk membentuk huruf V terbalik. 14. Perhatikan gambar berikut! Teknik start lari jarak pendek ada 3. Sesuai urutan 1, 2, 3 gambar diatas, sebutkan nama dari jenis start jongkok…. a. Bunch start, long start, medium start b. Long start, medium start, short start c. Medium start, long start, bunch start d. Long start, medium start, bunch start e. Short start, medium start, long start 15. Lihat gambar! Perkenaan bola pada saat menendang dengan menggunakan teknik menendang pada gambar diatas adalah pada bagian…. a. Punggung kaki b. Kaki bagian luar c. Kaki bagian dalam d. Telapak kaki e. Tumit 16. Dibawah ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah…. a. Daya tahan dan stamina tubuh meningkat b. Kemampuan system sirkulasi jantung meningkat c. Semangat hidup tinggi d. Kualitas kondisi fisik meningkat e. Produktifitas kerja menurun 17. Untuk melatih kebugaran jasmani, biasanya dilakukan latihan lari selama 12 menit copper test, komponen kebugaran yang dilatih dalam latihan ini adalah…. a. Kekuatan otot b. Kelincahan c. Koordinasi d. Daya tahan jantung dan paru-paru e. Daya tahan otot 18. Bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri, yaitu…. a. Push up dan sit up b. Shuttle run dan lari zig-zag c. Jogging dan lari lintas alam d. Fartlek dan interfal training e. Sikap kapal terbang dan kayang 19. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungai adalah… a. Push up b. Back lift c. Sit up d. Squat jump e. Shuttle run 20. Meregangkan otot paha bagian belakang dengan cara membungkuk menyentuh lantai merupakan gerakan peregangan…. a. Aktif b. Pasif c. Control d. Dinamis e. Kontraksi relaksasi 21. Akibat tidak melakukan pola hidup sehat adalah…. a. Menjadi disiplin b. Tubuh semakin sehat dan bugar c. Meningkatkan derajat kesehatan d. Menjadi taat e. Timbulnya banyak penyakit 22. Menghalangi lawan pada dasarnya adalah usaha merebut bola yang dibawa atau dikuasai oleh lawan disebut teknik…. a. Dribbling b. Shooting c. Kicking d. Passing e. Tackling 23. Berikut termasuk teknik permainan bola voli, kecuali…. a. Servis b. Passing atas c. Stroke/pukulan d. Smash e. Block 24. Faktor kualitas fisik yang dapat mempengaruhi/menentukan pencapaian prestasi olahraga adalah…. a. Unsur-unsur kondisi fisik b. Pelatih olahraga c. Kesempatan berlatih d. Sarana olahraga e. Pengalaman bertanding 25. Perhatikan gambar berikut! Latihan yang ditunjukan pada gambar tersebut adalah untuk melatih…. a. Kekuatan otot perut b. Daya tahan otot perut c. Kekuatan otot punggung d. Daya tahan otot punggung e. Kelenturan otot pinggang 26. Dalam melakukan latihan beban harus mengacu pada prinsip-prinsip berikut, kecuali…. a. Dilakukan berulang-ulang b. Beban latihan harus cukup berat c. Dilakukan secara teratur d. Beban latihan harus meningkat e. Dilakukan sesuai kemampuan saja 27. Unsur-unsur berikut dibutuhkan saat melakukan gerakan senam irama, kecuali…. a. Keharmonisan gerak b. Keindahan gerak c. Kecepatan gerak d. Keluwesan gerak e. Kehalusan gerak 28. Program latihan fisik harus direncanakan dengan baik dan sistematis yang ditunjukan untuk…. a. Meningkatkan kerja otot di seluruh tubuh b. Menanggulangi serangan penyakit c. Pencegahan terhadap wabah penyakit d. Meningkatkan kesegaran jasmani dan kemampuan fungsional dari sistem organ tubuh e. Meningkatkan pertumbuhan badan 29. Kemampuan gerak maksimal suatu persendian untuk dapat menyesuaikan segala gerakan disebut…. a. Speed b. Agility c. Flexibility d. Strength e. Endurance 30. Berikut merupanan latihan untuk meningkatkan kelincahan seorang atlet adalah kecuali…. a. Shuttle run b. Lari zig-zag c. Iliones run d. Lari slalom e. Lari ditempat 31. Latihan menembakan bola basket kedalam ring secara berulang-ulang melatih komponen kebugaran yaitu…. a. Kekuatan b. Ketepatan c. Kecepatan d. Kelincahan e. Daya ledak 32. Berikut merupakan bentuk latihan daya ledak, kecuali…. a. Melompat dengan dua kaki double leg bound b. Melompat dengan kaki secara bergantian c. Lompat jongkok d. Lompat dua kaki dengan boks e. Menembakan panah di sasaran yang ditempel di dinding 33. Pemanasan sangat perlu untuk dilakukan sebelum kita memulai aktivitas senam karena banyak menfaatnya antara lain sebagai berikut, kecuali…. a. Memberikan efek rileks pada tubuh dan pikiran b. Memberikan efek kesiapan untuk melakukan olahraga c. Memberikan rasa lelah sebelum senam d. Memperlancar sistem peredaran darah e. Dapat mengurangi kemungkinan cedera 34. Berikut yang bukan merupakan gerakan warming up dalam senam irama adalah…. a. Jalan ditempat b. Pernapasan c. Mengayunkan kedua tangan d. Menggelengkan kepala e. Meliukan badan kekanan dan kekiri 35. Berikut merupakan bagian-bagian rangkaian gerakan dari senam irama adalah… a. Gerakan pemanasan, peralihan, penutup b. Gerakan pemanasan, gerakan inti, dan penutup c. Gerakan awalan, gerakan inti, gerakan akhir d. Gerakan pemanasan, gerakan inti, gerakan peralihan dan gerakan pendinginan e. Gerakan awalan, gerakan inti, gerakan peralihan dan gerakan pendinginan 36. Berikut merupakan ciri khas gerakan pendinginan dalam senam irama adalah… a. Banyak gerakan melompat b. Gerakan lari ditempat c. Gerakan jalan ditempat d. Gerakan pelemasan dan ayunan e. Gerakan peregangan dan penguatan 37. Tujuan gerakan pendinginan adalah…. a. Menurunkan frekuensi denyut nadi b. Menaikkan frekuensi denyut nadi c. Menghentikan denyut nadi d. Mengukur denyut nadi e. Membatasi denyut nadi 38. Irama musik dalam senam irama selain berfungsi sebagai panduan gerak, juga berfungsi sebagai…. a. Hura-hura b. Pemberi semangat c. Mengisi kekosongan d. Mengisi waktu jeda e. Agar rileks 39. Aktivitas olahraga yang teratur dapat menyebabkan hal-hal berikut, kecuali…. a. Berkurangnya kegelisahan b. Menurunnya tingkat depresi c. Memantapkan kesehatan fisik dan mental d. Menjaga stamina tubuh e. Meningkatkan stress 40. Berikut adalah cara memelihara kebersihan diri, kecuali…. a. Mandi dua kali sehari b. Menggosok gigi c. Memperhatikan sanitasi d. Memperhatikan kebersihan telinga e. Memperhatikan kebersihan pakaian EsayJawablah pertanyaan dibawah ini dengan jelas dan benar! Jalaskan langkah-langkah teknik lempar cakram yang kamu ketahui!Apa yang dimaksud dengan pukulan forehand dan backhand dalam permainan bulutangkis, jelaskan! Sebutkan dan jelaskan 3 macam latihan yang bertujuan untuk meningkatkan kelincahan! Sebutkan dan jelaskan faktor-faktor yang mempengaruhi prestasi olahraga! Sebutkan unsur-unsur yang penting dibutuhkan dalam melakukan gerak senam irama!Kunci Jawaban 1 C 11 D 21 E 31 B 2 A 12 B 22 E 32 E 3 C 13 D 23 C 33 C 4 B 14 E 24 A 34 B 5 C 15 C 25 A 35 D 6 C 16 E 26 E 36 D 7 D 17 D 27 C 37 A 8 E 18 A 28 D 38 B 9 A 19 D 29 B 39 E 10 E 20 D 30 E 40 C Soal PJOK Kelas X PAS Penilaian Akhir Semester 20171. Kedua kaki dibuka selebar bahu, lutut ditekuk, kedua lengan lurus dijulurkan kebawah, dan tangan satu sama lain dikaitkan atau berpegangan, teknik tersebut dinamakan gerakan…. a. Passing bawah b. Passing atas c. Servis d. Smash e. Blocking 2. Servis yang bolanya melambung serta mengambang tidak ada putaran disebut…. a. Tenis servis b. Servis atas c. Floating servis d. Overhead servis e. Jumping servis 3. Posisi lengan pada saat melakukan passing bawah permainan bola voli adalah…. a. Lengan dibengkokkan b. Lengan ditegangkan c. Lengan diluruskan d. Siku ditekuk e. Lengan ditarik kedepan 4. Bola diambil dengan passing atas pada kedudukan atau posisi bola berada…. a. Di depan dada b. Di atas kepala c. Di depan atas dada d. Di depan atas kepala e. Di belakang kepala 5. Perkenaan bola dengan tangan saat melakukan passing atas adalah…. a. Bagian telapak tangan b. Bagian punggung tangan c. Bagian ujung jari-jari tangan d. Seluruh bagian tangan e. Bagian ruas jari-jari tangan 6. Cara memainkan bola dengan efisien dan efektif sesuai dengan peraturan permainan bola voli yang berlaku untuk mencapai suatu hasil yang optimal dinamakan…. a. Teknik bermain bola voli b. Taktik bermaian bola voli c. Strategi bermaian bola voli d. Siasat bermaian bola voli e. Pola permaian bola voli 7. Tinggi net putri dan putra dalam permainan bola voli adalah…. a. 22,4 – 2,44 meter b. 2,23 – 2,43 meter c. 2,24 – 2,43 meter d. 2,34 – 2,43 meter e. 2,23 – 2,34 meter 8. Satu set permainan bola voli, dimenangkan oleh regu yang terlebih dahulu meraih angka…. a. 11 b. 15 c. 20 d. 22 e. 25 9. Di bawah ini yang termasuk posisi dalam permainan bola voli adalah…. a. Center b. Guard c. Goal kipper d. Spiker e. Mid fielder 10. Pada permainan bola voli teknik bertahan yang bertujuan mematahkan serangan lawan disebut…. a. Umpan d. Servis b. Passing e. Smesh c. Blocking 11. Permainan softball diciptakan oleh…. a. William G. Morgan b. Dr. James A Naismit c. Per Hendrik Ling d. Gulick Hasley e. George Hansock 12. Tiap-tiap pemukul dalam permainan softball berhak memukul sebanyak…. a. 1 kali b. 2 kali c. 3 kali d. 4 kali e. 5 kali 13. Teknik memukul bola tanpa ayunan permaian softball disebut…. a. Bunting b. Swing c. Overhand d. Underhand e. Side arm throw 14. Pemain yang bertugas melempar/menyajikan bola untuk pemukul dalam permainan softball disebut…. a. Pitcher b. Short step c. Catcher d. Second base man e. Third base man 15. Lapangan permainan softball berbentuk…. a. Lingkaran b. Segitiga c. Segi empat d. Bujur sangkar e. Prisma 16. Cara memperoleh nilai dalam permaian softball adalah…. a. Pemukul selamat dari tempat memukul sampai base 1 b. Pemukul selamat atas pukulannya sendiri c. Pemukul selamat sampai ke base 2 d. Pemukul selamat sampai ke base 3 e. Pemukul baik atas pukulan sendiri maupun atas pukulan orang lain, berhasil kembali ke home dengan selamat 17. Cara memperoleh nilai dalam permaian softball adalah…. a. Run kembali ke home base b. Memukul bola dengan keras c. Mematikan lawan d. Menangkap bola menyusur tanah e. Mengoper bola keteman satu tim 18. Catchet adalah…. a. Penangkap bola b. Pelempar bola c. Pelari d. Penjaga e. Pemukul bola 19. Free walk akan dibeikan wasit apabila pitcher melakukan kesalahan melempar ke better sebanyak…. a. 3 kali d. 6 kali b. 4 kali c. berkali-kali c. 5 kali 20. Lemparan oleh pitcher dikatakan sah/benar apabila…. a. Bola lewat diantara pinggang dan lutut disamping home base b. Bola menggelinding diatas home base c. Bola lewat diantara bahu dan pinggan, diatas home base d. Bola yang kencang e. Bola lewat diantara bahu dan lutut, tepat diatas home base 21. Dalam lari jarak pendek, nomor perlombaan yang dilombakan ditingkat SMA/SMK adalah…. a. 100 m, 200 m, dan 300 m b. 100 m, 300 m, dan 400 m c. 200 m, 400 m, dan 800 m d. 100 m, 200 m, dan 400 m e. 200 m, 400 m, dan 1500 m 22. Teknik start jongkok adalah awalan yang paling efektif digunakan lari jarak pendek. Macam macam start jongkok adalah…. a. Standing start, laying start, dan long start b. Laying start, medium start, dan standing start c. flying start, standing start, dan long start d. Bunch start, medium start, dan long start e. Standing start, medium start, dan long start 23. Pada saat berlari cepat teknik yang tepat dilihat dari posisi badan langkah kaki dan ayunan tangan adalah… a. Badan tegak, langkah kaki cepat jinjit dan ayunan tangan menyilang dada b. Badan condong kebelakang, langkah kaki cepat jinjit dan ayunan tangan sejajar badan c. Badan tegak, langkah kaki sedang menapak dan ayunan tangan menyilang dada d. Badan tegak, langkah kaki cepat jinjit dan ayunan tangan menyilang dada e. Badan condong kedepan, langkah kaki cepat jinjit dan ayunan tangan menyilang dada 24. Pada saat lari tangan senantiasa mengayun secara bergantian. Apa fungsi ayunan tangan dalam berlari… a. Menahan angin b. Mengurangi gesekan c. Memberikan keseimbangan d. Memberikan kecepatan e. Menambah daya ledak 25. Pada akhir perlombaan lari 100 meter, memasuki garis finish posisi badan diusahakan agar…. a. Tetap tegak b. Di condongkan kebelakang c. Diputar kesamping d. Dicondongkan kedepan e. Rileks 26. Dibawah ini yang bukan termasuk manfaat kebugaran jasmani adalah…. a. Daya tahan dan stamina tubuh meningkat b. Kemampuan system sirkulasi jantung meningkat c. Semangat hidup tinggi d. Kualitas kondisi fisik meningkat e. Produktifitas kerja menurun 27. Untuk melatih kebugaran jasmani, biasanya dilakukan latihan lari selama 12 menit copper test, komponen kebugaran yang dilatih dalam latihan ini adalah…. a. Kekuatan otot b. Kelincahan c. Koordinasi d. Daya tahan jantung dan paru-paru e. Daya tahan otot 28. Bentuk latihan kekuatan dengan beban tubuh sendiri, yaitu…. a. Push up dan sit up b. Shuttle run dan lari zig-zag c. Jogging dan lari lintas alam d. Fartlek dan interfal training e. Sikap kapal terbang dan kayang 29. Salah satu bentuk latihan meningkatkan kekuatan otot tungai adalah… a. Push up b. Back lift c. Sit up d. Squat jump e. Shuttle run 30. Kemampuan merubah posisi dan arah gerak tubuh secepat mungkin disebut…. a. Kekuatan b. Kelincahan c. Kelentukan d. Keseimbangan e. Daya tahan 31. Istilah lain dari lari bolak balik adalah…. a. Burpe b. Up hill c. Down hil d. Speed e. Shuttle run 32. Tingkat kelincahan seseorang sangat ditentukan oleh…. a. Kekuatan otot b. Daya tahan c. Kecepatan dan kelenturan d. Kecepatan e. Daya ledak 33. Senam yang membutuhkan gerakan keseimbangan, kekuatan, kelenturan, dan kelentukan adalah…. a. Senam lantai b. Senam irama c. Senam BL d. Senam kesegaran e. Senam militer 34. Sesudah latihan senam sebaiknya melakukan…. a. Pendinginan b. Pemanasan c. Minum yang banyak d. Lari e. Tidur 35. Empat tahap dalam melakukan lompat kangkang adalah…. a. Pemanasan, gerakan inti, gerakan melompat, dan penutup b. Lari cepat, tolakan, gerakan melewati peti lompat dan mendarat c. Jongkok, berguling, jongkok, dan berdiri d. Kuda-kuda, berlari, gerakan inti, dan gerakan penutup e. Berlari, melayang, jongkok, mendarat 36. Pada saat berenang menggunakan gaya bebas, posisi wajah menghadap ke…. a. Kanan b. Kiri c. Permukaan air d. Atase. Bawah 37. Berikut merupakan gaya dalam olahraga renang, kecuali…. a. Gaya dada b. Gaya punggung c. Gaya samping d. gaya bebas e. gaya kupu-kupu38. Bentuk gerakan kaki pada renang gaya bebas adalah…. a. Memutar permukaan air b. Menekan permukaan air c. Naik turun memukul permukaan air d. Mendorong permukaan air e. Kaku dan diam 39. Posisi badan saat renang gaya bebas adalah… a. Tegak lurus terhadap permukaan air b. Sedatar mungkin dengan permukaan air c. Membungkuk d. Melengkung keatas e. Melengkung kebawah 40. Pengambilan napas dalam renang gaya bebas adalah…. a. Menengadahkan kepala ke atas b. Meluruskan kepala ke bawah c. Menghadapkan kepala tegak lurus permukaan air d. Memutar kepala kesamping hingga mulut dan hidung keluar permukaan air e. Mendongakkan kepala tegak lurus air 41. Pada saat melakukan lompat kangkang bagian tubuh yang mendarat pertama kali adalah… a. Tangan b. Kepala c. Lutut d. Kaki 42. Berikut yang tidak termasuk teknik gerakan renang gaya bebas adalah…. a. Ayunan kaki b. Ayunan lengan c. Pengambilan napas d. Koordinasi gerakan e. Gerakan terjun 43. Interaksi antara individu baik perorangan maupun kelompok disebut…. a. Perkumpulan b. Permusuhan c. Pergaulan d. Persatuan e. Permufakatan 44. Salah satu ciri pergaulan sehat adalah…. a. Selalu berprasangka buruk b. Saling menutup diri c. Membanggakan diri sendiri d. Tidak mau mengerti e. Menyadari perkembangan diri 45. Pencegahan pergaulan bebas dapat dilakukan oleh diri sendiri dengan cara…. a. Menumbuhkan nilai-nilai diri b. Menghilangkan pergaulan yang terbatas c. Rajin bermain dengan teman d. Seleksi memilih teman e. Berteman tanpa pilih-pilih 46. Salah satu bentuk penyebab remaja terjerumus memakai narkoba adalah…. a. Kepribadian yang kuat b. Menjaga kesehatan badan c. Bertambahnya kedewasaan d. Tumbuhnya rasa percaya diri e. Ketidak tahuan akan bahaya narkoba 47. Berikut ini yang tidak termasuk ciri-ciri perilaku remaja yang rawan sebagai penyalah guna narkoba adalah…. a. Remaja yang ingin memperlihatkan bahwa mereka sudah mampu untuk mandiri dan tidak takut bahaya b. Remaja yang tidak berminat pada tujuan akademis, apalagi tentang agama c. Remaja yang merasa dirinya tidak diterima di masyarakat d. Remaja yang tidak mempunyai konsep jelas tentang apa yang disebut benar dan salah e. Remaja yang merasa dirinya kurang sehat dan senang berfoya-foya 48. Gejala jasmani yang ditimbulkan akibat kecanduan narkotika adalah…. a. Kelebihan berat badan b. Daya pikir lemah c. Mudah tersinggung d. Kondisi badan lemah e. Menjadi pemarah 49. Salah satu pencegahan agar terhindar dari penyalahgunaan narkoba adalah…. a. Meningkatkan keimanan b. Mengerti akan bahaya obat-obatan c. Menjauhi stress d. Mengurung diri e. Membebaskan diri 50. Hal yang harus dilakukan seseorang yang sudah terlanjur kecanduan psikotropika adalah… a. Menambah dosis penggunaan sesuai keinginan diri sendiri b. Datang kerumah sakit tertentu untuk mendapatkan terapi penghentian penggunan psikotropika c. Menggunakan bahan lain yang identic narkoba tetapi tidak berbahaya d. Mengurangi dosis penggunaan sesuai keinginan diri e. Mengatasi dengan menahan diri dari menggunakan bahan tersebut meskipun ada rasa sakit yang berlebihanKunci Jawaban 1 A 11 E 21 D 31 E 41 D 2 C 12 C 22 D 32 C 42 E 3 C 13 A 23 E 33 A 43 C 4 D 14 A 24 C 34 A 44 E 5 E 15 D 25 D 35 B 45 AD 6 A 16 E 26 E 36 E 46 E 7 C 17 A 27 D 37 CD 47 A 8 E 18 A 28 A 38 C 48 D 9 D 19 B 29 D 39 C 49 AB 10 C 20 E 30 B 40 D 50 B
iGG8. mnbb9jaj4o.pages.dev/449mnbb9jaj4o.pages.dev/501mnbb9jaj4o.pages.dev/436mnbb9jaj4o.pages.dev/464mnbb9jaj4o.pages.dev/297mnbb9jaj4o.pages.dev/467mnbb9jaj4o.pages.dev/562mnbb9jaj4o.pages.dev/137
cara memainkan bola dengan efisien dan efektif
